7.0/7 rating (2 votes)

Thực đơn cho người ăn kiêng để giảm cân nhanh hiệu quả trong vòng 7 ngày

 Nhiều người thường hay chọn phương án giảm cân bằng cách nhịn ăn nhiều thứ. Nhưng quan niệm đó hoàn toàn sai lầm và khoa học đã chứng việc nhịn ăn để giảm cân là phản khoa học, không có giảm cân được lâu dài, có nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì thế mà bài viết hôm nay bikiphay sẽ đưa ra những thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả trong vòng 7 ngày giúp cho những bạn bị thừa cân, béo phì mau lấy lại vóc dáng thon gon, săn chắc

Những thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả trong ngày

1. Thực đơn ăn kiêng dành cho buổi sáng

 Uống nhiều nước giúp ta thanh lọc cơ thể, buổi sáng bạn có thể pha 1 ly nước chanh : vắt nước cốt chanh vào 1 cái ly, thêm ít đường và ít nước vào trong ly để uống. Để cho dễ uống bạn có thể pha loảng 1 chút.
 
thuc don giam can 01
 Dùng 1 ly nước trái cây, rau quả tự nhiên trước bữa sáng có tác dụng lợi tiểu. Bạn có thể tự làm ngay tại nhà các loại nước trái cây, rau quả này ngay tại nhà bằng các công thức và nguyên liệu đơn giản sau
 Công thức 1: Dùng 1 củ cà rốt và nữa trái dưa leo
 
thuc don giam can 1
 Công thức 2 : 2 nhánh cần tây và 1 quả táo
 
thuc don giam can 2
 
Công thức 3: 2 nhánh cần tây, 1 quả táo, 1 củ cà rốt, 1 củ cải đường
 
thuc don giam can 3
 
Công thức 4: 1 quả táo và 1 quả dưa leo
 
thuc don giam can 4
 Khi bạn uống xong nước trái cây bạn, rau quả bạn sẽ cảm thấy no thì cần phải có thời gian để dạ dày của bạn tiêu hóa bớt. Khi đói trở lại bạn có thể dùng thêm ít salad hay bất cứ loại trái cây nào trừ chuối và các loại trái cây sấy khô
 Các bạn lưu ý là chỉ uống 1 ly thôi và hãy uống ngay sau khi xay xong. Nếu hôm nào đó bạn không có gian rãnh cho buổi sáng để làm việc này thì bạn có thể thay thế nước lọc bình thương hay nói đơn giản hơn là 1 ngày trung bình hằng ngày bạn cần nên uống gần 2 lít nước mỗi ngày. 

2. Thực đơn ăn kiêng dành cho buổi trưa

Buổi ăn trưa nên cách buổi ăn sáng ít nhất 2 tiếng như thế để cho dạ dày bạn tiêu hóa hết và khiến cho bụng không bị to. Buổi trưa nên ăn nhiều rau, có thể dùng 1 dĩa salad to hoặc các loại rau luộc thêm 1 chút thực phẩm chứa protein như : 1 miếng gà, cá hấp, hay vài miếng đậu hủ luộc. Tránh ăn các món có dầu mỡ nhiều
 
thuc don giam can 5
Ăn như thế có thể là giấc giữa trưa bạn sẽ dễ bị đói sớm nên có thể ăn nhẹ các thực phẩm như các loại hạt: hạt điều, hạt dẽ, hạt bí...và nên nhớ là ăn ít thôi nhé. Nếu cảm thấy mệt mỏi thì 1 miếng dưa hấu cũng rất tốt cho điều này
 
thuc don giam can 6

3. Thực đơn ăn kiêng cho buổi tối

thuc don giam can 7

 Nên ăn các loại canh hoặc súp có chứa nhiều rau củ để cho dạ dạy được dễ chịu đồng thời góp phần làm ngon miệng cho bữa ăn. Bạn có dùng nhiều loại rau để nấu súp nhưng tránh dùng khoai tây nhé
 Ăn các loại canh súp như thế buổi tối khuya sẽ hay đói nên bạn hãy để dành 1 ít phần canh súp để ăn thêm vào buổi tối trước khi đi ngủ

 Một số điều lưu ý khi thức hiện chế độ ăn kiến giảm cân

thuc don giam can 8

 Đừng để cho cơ thể của mình bị thiếu nước và nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Những loại thức uống khác có thể dùng thay thế nước lọc bình thường như: nước trái cây, cà phê, trà xanh...và nên để chai nước trước bàn làm việc của mình để tiện uống dần nhưng tuyệt đối không uống sữa nhé
Tăng cường uống thêm các loại trà thảo mộc, các loại cao lá rừng và quan trọn nhất là kèm thêm chế độ tập thể dục thể thao để góp phần nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn
 
 Chúc bạn có được thân hình thon đẹp !

Leave a comment

You are commenting as guest.

Liên hệ

Email:
bikiphay@gmail.com
Skype
bikiphay

Fanpage